Петър Димитров от Лясковец вече е хит в мрежата. Съветва: забравете гладуването
ДА ПОМАГА БЕЗВЪЗМЕЗДНО ЗА ПОСТИГАНЕ НА ДОБРА ФИГУРА НА ВСЕКИ ЧОВЕК, БЕЗ ЗНАЧЕНИЕ ОТ ВЪЗРАСТТА, СОЦИАЛНОТО ПОЛОЖЕНИЕ и каквито и да е други признаци, се е отдал фитнес треньорът от Лясковец Петър Димитров. Той използва социалната мрежа, за да мотивира хората да тренират и да се грижат за здравето си. 29-годишният мъж е създател на групата #TeamPD, където ежедневно споделя опита си и отправя предизвикателства към членовете на отбора си, както той нарича всички участници в страницата.
Качва клипчета, на които демонстрира разнообразни упражнения и представя полезна информация за храненето.
Петър вярва, че всеки трябва да открие онова, което го прави щастлив, и за него това е спортът. От една страна са хората, които постигат резултати чрез неговите напътствия, а от друга – малчуганите от детските градини и училища, където е треньор по футбол. Самият той се занимава със спорт от дете и смята, че чрез физическите упражнения и натоварвания животът му добива по-добър смисъл.
Още на 7 години започнал да тренира футбол в лясковския отбор “Аркус”. Научил се да спазва правила, да е дисциплиниран и да работи в екип. Контузия го принудила да прекъсне, но това не успяло да попари желанието за спортуване. На 12 години започнал да играе тенис на маса в СКТМ “Боровец” и този период продължил следващите шест години.
„СПОРТЪТ МЕ ПРЕДПАЗИ ПО ВРЕМЕ НА ТИЙНЕЙДЖЪРСТВОТО ОТ ТРЪГВАНЕ ПО ГРЕШНИЯ ПЪТ И ОТ ПРОВАЛЯНЕ НА ТОВА, КОЕТО СЪМ ЗАПОЧНАЛ ДА ГРАДЯ. Всичко това ме направи такъв, какъвто съм в момента, а именно – отговорен, целеустремен и уверен, че всичко може да се случи, стига да имаш желание и да вложиш всичко от себе си, и най-вече да работиш здраво”, казва 29-годишният мъж.
След завършване на средно образование се насочил към фитнеса. Нямало конкретен човек или събитие, което да му открие път към това ново занимание. За него обаче това е едно изпитание на волята, защото го научило да се бори със самия себе си, да си поставя и постига по-високи цели.
„Сам започнах да ходя в залата, гледах какво правят другите, четях допълнително, записвах си нещата, които ми харесваха. Гледах как мога да ги изпълнявам по-правилно. От началото правех всичко грешно, но с течение на времето видях, че нещата са съвсем различни, когато навлязох по-навътре в материята. Изградих си своя собствена програма, по която тренирах”, сподели той.
ЗА ОСЕМ ГОДИНИ ТРЕНИРОВКИ СТАНАЛ ПО-СИЛЕН, КАЧИЛ МУСКУЛНА МАСА, ОФОРМИЛ ТЯЛОТО СИ И РЕШИЛ ДА ПРЕДАДЕ НАУЧЕНОТО И НА ДРУГИ.
Казва, че обикновено денят му е доста динамичен и изпълнен с многобройни ангажименти. Става рано сутринта и предизвиква хората във Фейсбук групата му да направят различни предизвикателства, свързани със спорта, например – планк, клекове, бърпи, лицеви опори и други, после следва 30 – 40-минутно бягане в парка и едва тогава започва да изпълнява работните си ангажименти.
„Когато видя, че чрез моята помощ хората успяват да сбъднат целите си, се чувствам много горд и щастлив. Резултатите им ме мотивират да продължавам да помагам на още повече хора. Истината е, че не са малко тези с наднормено тегло, и според него им липсва увереност и мотивация. Ще ви дам пример с Цвети. Дойде при мен, когато беше 110 килограма, довери ми се на 100 процента и 9 месеца по-късно кантарът показваше, че теглото й е намаляло с 40 кг”, разказа Петър.
Така след поредния човек, на когото помогнал, вече бил сигурен, че методите му работят, и решил да сподели всичко това и с други хора в социалната мрежа.
Така създал групата #TeamPD. В началото членовете били едва 100 души, но днес те надхвърлят 1695.
„Целта ми е да мотивирам колкото се може повече хора да спортуват. Това, което ми харесва, е, че сплотихме един отбор, който постига добри резултати заедно”, допълва той.
Младият треньор даде няколко съвета за читателите на „Борба” по отношение на правилния хранителен режим, чрез който могат да се справят с натрупаните килограми по време на извънредното положение. Той препоръча т.нар. тактика Mini cut – кратък период от време за преминаване на агресивен калориен дефицит. В рамките на интервала от 2 до 6 седмици приетите калории за деня се намалят с от 30 до 60 процента. Фокусът пада главно върху засищащи и големи по обем, но нискокалорийни храни. Такива са например изварата, рибата, пилешкото филе, някои плодове и повече зеленчуци. Реалистично чрез този подход можем да очакваме около 5 – 8 процента загуба на тегло и мазнини.
„НАЙ-ГРЕШНОТО, КОЕТО СЕ ПРАКТИКУВА ЧЕСТО ОБАЧЕ, Е ГЛАДУВАНЕТО. Хранете се 4 – 5 пъти на ден през три часа. Ограничете обработените храни, богати на рафинирани въглехидрати, трансмазнини, овкусители и консерванти. Пийте 3 – 4 литра вода на ден. Научете се да се забавлявате и да се храните здравословно. Не е нужно да страдате, защото сте в ресторант или на почивка. Поръчайте салатата със зехтин вместо олио, риба на скара вместо пържена и т.н. Впечатлете приятелите си с грижата за здравето си във всяка ситуация. Всеки, който иска промяна, е добре дошъл в нашия отбор #TeamPD”, завършва Димитров.
Галина ГЕОРГИЕВА
